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A medição do sódio urinário e da osmolalidade é útil no diagnóstico da causa da hiponatremia [Soiza et al. 2008], mas normalmente não ajuda a distinguir hipovolemia de SIADH. Uma boa resposta no sódio sérico imediatamente após a infusão seria mais consistente com hipovolemia, enquanto a hiponatremia na SIADH não responde à solução salina a 0,9% [Verbalis et al. 2007]. Pode-se considerar um ensaio adicional e final de 500 ml durante 2 horas se os resultados e a progressão clínica forem ambíguos e não houver suspeita de hipervolemia. Em última análise, os médicos devem estar sempre preparados para rever o seu diagnóstico e estratégia terapêutica se não houver melhoria da hiponatremia.
Somos avisados sobre a nossa ingestão de sódio através dos alimentos, e retirá-lo da nossa dieta pode ser igualmente perigoso. A maioria das pessoas tem dificuldade em ter demasiado sal nas suas dietas, mas os atletas – especialmente os corredores – têm uma luta diferente. Os corredores tendem a ter níveis mais baixos de sódio, exigindo que tomem comprimidos de sal para complementar a perda. Além de ajudar a equilibrar os eletrólitos, os comprimidos de sal também ajudam a manter níveis saudáveis de hidratação. Tratar os baixos níveis de líquidos com água não é suficiente – se os seus níveis de líquidos e de sódio estiverem desequilibrados, a água que você consome será rapidamente perdida, fazendo com que os seus níveis de líquidos voltem a ficar abaixo do ideal.
Riscos Dos Comprimidos De Sal Para Corredores
Você deve verificar os ingredientes para saber quanto sódio, cloreto e outros eletrólitos consumirá com cada um. O artigo de Hoffman sugere que o sódio em si não o ajudará a correr melhor e, mesmo quando perdemos muito sódio no suor durante uma corrida longa, uma dieta típica de corrida geralmente fornece o suficiente para compensar isso.
- Pastilhas de sal para corredores não são necessariamente essenciais, mas podem ser benéficas.
- Esses problemas podem ser minimizados com verificações de sódio sérico a cada 2 horas, para que o tratamento seja adaptado a cada paciente [Moritz e Ayus, 2010].
- Para repor estes eletrólitos, manter a hidratação adequada, reduzir o risco de cãibras musculares e potencialmente melhorar o desempenho geral, incorporar comprimidos de sal numa rotina de corrida pode ser benéfico.
- A transpiração pode resultar em depleção significativa de sódio, levando à desidratação, cãibras musculares e fadiga.
- Comprimidos de sal, também conhecidos como suplementos eletrolíticos, podem ser benéficos para corredores, especialmente aqueles que suam muito durante o exercício.
Um estudo de 2021 sobre o efeito dos suplementos de sódio e do clima durante ultramaratonas descobriu que os comprimidos de sal não pareciam proteger os atletas dos sintomas de baixos eletrólitos, como cãibras. Em vez disso, descobriram que factores como a massa corporal, distâncias de treino mais longas e evitar a ingestão excessiva de líquidos eram mais importantes na prevenção destes problemas. Vale ressaltar que os comprimidos de sal não são mais recomendados agora como costumavam ser. Isso ocorre porque muitas bebidas esportivas agora contêm mais do que apenas sódio e cloreto (os dois componentes dos comprimidos de sal). As bebidas esportivas modernas também contêm outros minerais essenciais, como potássio, magnésio e fosfato. Pode ser necessário adicionar comprimidos de sal ao seu regime além das bebidas esportivas para restaurar os níveis de sódio após uma corrida extenuante ou treino de resistência.
A Desvantagem Dos Comprimidos De Sal Para Corredores
Eles repõem rapidamente o sódio perdido, mantendo assim o equilíbrio eletrolítico necessário para prevenir cólicas. Além disso, estes comprimidos auxiliam na hidratação, retendo a água que você bebe, o que desempenha um papel crucial na prevenção de espasmos musculares induzidos pela desidratação. Por outro lado, tomar muitos comprimidos de sal pode resultar em níveis perigosamente elevados de sódio. O consumo excessivo desses suplementos pode causar sede, inchaço e até danos renais ao longo do tempo, se não for controlado adequadamente. Muito sal pode levar a problemas de saúde maiores, como hipertensão, doenças cardíacas e renais. Reduzir a ingestão de sal e aumentar a quantidade de potássio que você ingere pode ajudar a diminuir o risco dessas condições.
- Eles repõem rapidamente o sódio perdido, mantendo assim o equilíbrio eletrolítico necessário para prevenir cólicas.
- Eles também mostram que consumir sal por via oral ajuda a melhorar a concentração de eletrólitos na corrente sanguínea e diminui a perda de peso da água durante uma corrida meio Ironman, que envolveu natação, ciclismo e corrida.
- Um estudo de 2021 sobre o efeito dos suplementos de sódio e do clima durante ultramaratonas descobriu que os comprimidos de sal não pareciam proteger os atletas dos sintomas de baixos eletrólitos, como cãibras.
- O sal fornece um mineral essencial (sódio) que nosso corpo utiliza para funções como manter a pressão arterial e absorver nutrientes.
- O momento da ingestão dos comprimidos de sal depende da intensidade e duração do exercício, bem como da taxa de suor individual.
Normalmente, os corredores devem tomar comprimidos de sal antes, durante ou depois da corrida para evitar desidratação ou desequilíbrio eletrolítico. A maioria das pessoas excede a quantidade recomendada, mas as pessoas que bebem quantidades excessivas de água, têm diarreia persistente ou participam de provas de longa duração podem ter deficiência de sódio. Em casos mais graves, um profissional de saúde pode precisar fornecer solução salina intravenosa (IV) para restaurar a hidratação e os eletrólitos. O sal fornece um mineral essencial (sódio) que nosso corpo utiliza para funções como manter a pressão arterial e absorver nutrientes. Você também pode usar sal para temperar alimentos, limpar utensílios domésticos e resolver certos problemas médicos.
Efeitos Colaterais De Comprimidos De Sal
Um estudo observacional de 2021 no Clinical Journal of Sport Medicine não demonstrou nenhuma causa direta da suplementação de sódio para a hipernatremia. Em vez disso, a desidratação e o clima quente são gatilhos para níveis elevados de sódio. Um estudo de 2018 no BMJ Open Sport and Exercise Medicine descobriu que 7% dos corredores que terminavam uma meia maratona em condições quentes e húmidas tinham níveis elevados de sódio – tudo devido à baixa ingestão de líquidos durante a corrida. Vale ressaltar que os comprimidos de sal podem não ter efeito positivo em todos os corredores.
Estudos sugerem que o uso de comprimidos de sal durante o treino pode ajudar a prevenir a desidratação em atletas. O comprimido de sal de cloreto de sódio e a solução aquosa ajudam os atletas a reter líquidos durante o exercício.
Pacientes Internacionais
Além disso, se você estiver consumindo comprimidos de sal para tratar problemas médicos como disautonomia e enxaquecas crônicas, consulte primeiro seu médico. Eles determinarão se adicionar sal à sua dieta pode ajudá-lo e, em caso afirmativo, quanto sal adicional você deve consumir. Se você notar que está desenvolvendo algum sintoma de hipernatremia após tomar comprimidos de sal, entre em contato com seu médico imediatamente. O momento da ingestão dos comprimidos de sal depende da intensidade e duração do exercício, bem como da taxa de suor individual. Para corridas de longa distância ou treinos de alta intensidade, é recomendado tomar tabletes de sal durante a atividade, normalmente a cada minuto. Beber muita água ou líquidos sem eletrólitos pode fazer com que os níveis de sódio despenquem durante uma corrida longa.
- Um pequeno estudo de 2016 encontrou evidências que apoiam o uso de suplementação de sal para prevenir a desidratação durante o exercício.
- A prestação de tal monitorização intensiva e os riscos de complicações restringem o uso de solução salina hipertónica a pacientes em cuidados intensivos ou unidades de alta dependência sob supervisão especializada.
- Os comprimidos de sal, em particular, são altamente benéficos para atletas de longa distância.
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